ďťż
"Ja też chce mieć taki brzuch" kaseta VHS




Wiolett - 2005-09-14 09:56
"Ja też chce mieć taki brzuch" kaseta VHS
  Siemka!! Nie wiecie drogie kobitki gdzie mozna kupić kasete " Ja też chce mieć taki brzuch" Reklamowali ją

kiedyś w telewizji. Czy jest możliwośc kupienia jej przez internet?? Z góry dzieuje za pomoc. :)





miu miu - 2005-09-14 10:07
Dot.: "Ja też chce mieć taki brzuch" kaseta VHS
  http://pilates.com.pl/product_info.php?products_id=104

:D



andzya - 2005-09-14 10:26
Dot.: "Ja też chce mieć taki brzuch" kaseta VHS
  to sa dobre cwiczenia.polecam :)



kalija - 2005-09-14 10:29
Dot.: "Ja też chce mieć taki brzuch" kaseta VHS
  a wyszedł już shape z dvd trening na całe ciało???





Orka - 2005-09-14 10:43
Dot.: "Ja też chce mieć taki brzuch" kaseta VHS
  Cytat:
Napisane przez kalija a wyszedł już shape z dvd trening na całe ciało??? Jeszcze nie :( też czekam i nie jestem na 100% pewna czy ta płytka będzie z następnym numerem. Poprzednie płyty były dodawane do co drugiego, albo co trzeciego numeru.



elus666 - 2006-03-12 20:41
Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Mam pytanie... Czy Tamilee Webb (czy jak to sie tam pisze) i jej program "Ja tez chce miec taki brzuch!" podziala mi na dolne partie miesni brzucha, tzn te ponizej pempka? Gorne partie mam ladnie wyrzezbione tylko na dole zostalo troche tluszczyku, ktory doprowadza mnei do szalu...



demetria - 2006-03-12 21:08
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  ja osobiście podczas tych ćwiczen bardziej czuję górne części i jak mam zakwasy to własnie na górze ;)
ogólnie to sama tez sie zastanawiam jakie ćwiczenia sa na te dolne partie brzusia :> ?



Ash - 2006-03-12 21:35
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  mnie tez to nurtuje...



kasssia85 - 2006-03-12 21:37
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  żeby spalić ten tłuszczyk to najlepsze są aeroby.bo przecież ćwiczeniami tego nie spalisz, a tylko wyrzeźbisz sobie te mięsnie (których i tak nie będzie widać pod tkanką tłuszczową)



PaLLitQa - 2006-03-12 21:50
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Zgadzam sie z kasssicą:-p areoby są chyba najlepsze do tego... tez walcze z dolnym brzuszkiem:D



elus666 - 2006-03-12 21:51
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Ale u mnie to jest straszne znikomy tluszczyk... To sa raczej miesnie ktore sie powoli w niego przeobrazaja (ah tak to jest jak sie rzuca sport). Widze jak duzo daly mi cwiczenia na gorne partie i teraz to samo chcialabym zrobic z dolnymi...



elus666 - 2006-03-12 22:27
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Up :D



Ash - 2006-03-12 22:38
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  aeroby? czyli tylko rowerek?



brawurka1988 - 2006-03-12 22:51
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Są tam ćwiczenia na dolne partie brzucha, sama Tamilee mówi ,które ćwiczenia są na co i o tych mięśniach też wspomina.



demetria - 2006-03-12 23:24
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  ::P: widac nie potrafie wykonywac tych ćwiczen dobrze ;) albo nie mam dolnych miesni brzusia i dlatego ich nie czuję :baba: :hahaha:



paulamyszeczka - 2006-03-13 06:15
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  powiedzcie mi dziewczyny...AEROBY , CZYLI JAKIE DOKLADNIE CWICZENIA...?



kasssia85 - 2006-03-13 07:11
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  aeroby to gł jakiś układ choreograficzny w rytm muzyki. ale na spalanie są wszelkie ćwiczenia cardio np.rowerek, skakanka, pływanie, aeroby, hula hop.



krokus_krokus - 2006-03-13 07:17
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Na płycie Tamilee jes czesc cwiczen na dolne gorne i skosne miesnie brzucha. To co udało znalezc mi sie w necie z obrazkami;
"Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi, tak aby uda tworzyły z tułowiem niemal kąt prosty, a łydki były ustawione równolegle do podłogi. Ułóż dłonie na grzbietach ud. Napinając mięśnie brzucha, podnieś dolną część miednicy do góry. Robiąc wydech staraj się odepchnąć dłońmi uda. Kolana przesuną się wtedy nieznacznie w kierunku klatki piersiowej i poczujesz napięcie w dolne części brzucha. Ćwiczenie to wzmacnia dolną część mięśnia prostego brzucha oraz zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie skośne brzucha.
http://*******/g/str/cwiczeniadlacieb...mu/brzuch4.jpg
http://*******/g/str/cwiczeniadlacieb...mu/brzuch5.jpg
Mięśnie brzuchaIstnieje wiele ćwiczeń na mięśnie brzucha. Zaproponuję dwa, które dotyczą środka i dolnej części mięśni brzucha. Są to: skłony i podnoszenie nóg w zwisie. Skłony są doskonałą metodą uaktywnienia wszystkich mięśni brzucha. Kiedy wykonujesz to ćwiczenie, ręce trzymaj przed sobą, nie za głową. Zmniejszy to ryzyko nadwerężenia i urazu szyi. Podnoszenie nóg w zwisie działa na dolne mięśnie brzucha."



demetria - 2006-03-13 14:43
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Cytat:
Napisane przez kasssia85 aeroby to gł jakiś układ choreograficzny w rytm muzyki. ale na spalanie są wszelkie ćwiczenia cardio np.rowerek, skakanka, pływanie, aeroby, hula hop. wszystko to o czym mówisz to aeroby, nie tylko układy choreograficzne :> i do tego jeszcze rolki łyżwy bieganie



kasssia85 - 2006-03-13 16:14
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Cytat:
Napisane przez demetria wszystko to o czym mówisz to aeroby, nie tylko układy choreograficzne :> i do tego jeszcze rolki łyżwy bieganie demetria zanim zaczniesz zwracać uwagę to może najpierw poczytaj co to jest aerobic.spójrz choćby nawet na tą str http://eduseek.interklasa.pl/artykuly/artykul/ida/4288/
ogólnie na ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową mówi się cardio. aeroby to aeroby!!!!!!!



aan3czka - 2006-03-13 19:58
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  ja tez mam problem z dolna czescia brzucha, cwicze aerobiczna6 i tak naprawde czuje tylko dolne czesci brzucha...



PaLLitQa - 2006-03-13 20:18
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  a6w to ja własnie czuje górne!! Z tego co wiem to a6w jest głownie na górne miesnie brzucha:rolleyes:



ptifur - 2006-03-14 10:48
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Cytat:
Napisane przez paulamyszeczka powiedzcie mi dziewczyny...AEROBY , CZYLI JAKIE DOKLADNIE CWICZENIA...? AEROBY -- wszelkie cwiczenia polegajace na podniesieniu tetna do ok 70% wydolnosci organizmu... wszystkie te informacje na forum

www.sfd.pl

to nie sa poszczegolne cwiczenia: cwiczenia aerobowe-- cardio--anaerobowe -- swoje nazwy biora od procesow zachodzacych w komorkach naszych organizmow (w zaleznosci od obciazenia i czestotliwosci powtorzen)

szkoda sie rozpisywac-- wszystko podane na tacy na stronie Sportowego Forum Dyskusyjnego ... dziewczyny-- poczytajcie fachowcow, a nie jakies wypociny w damskich czasopismach... na sfd forumowicze pisza o wlasnych doswiadczeniach /ja nie jestem jeszcze uzytkownikiem/



gotika1 - 2006-03-14 15:04
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Cytat:
Napisane przez kasssia85 żeby spalić ten tłuszczyk to najlepsze są aeroby.bo przecież ćwiczeniami tego nie spalisz, a tylko wyrzeźbisz sobie te mięsnie (których i tak nie będzie widać pod tkanką tłuszczową)

NIe zgadzam się.
Cwiczenia wszelakie i te na mięśnie brzucha , powodują wyrobienie mięsni potem jak mięsnie się wzmocnią wypierają tłuszczyk, więc tłuszczyk się spala, ale na to potrzeba minimum 3 miesięcy. Więc nie zgadzam się z tym że cwiczeniami nie spali się tłuszczyu to bzdura!
Jak powstaną silne mięśnie wyprą tkankę. Tak się dzieje. A i Aeroby też sa dobre.



gotika1 - 2006-03-14 15:11
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Na dolne jak i górne partie mięśni dobre ćwiczenia to 8 min abs to ćwiczenia na cały brzuszek na wszystkie mięsnie dolne górne jak i boczne. Polecam sama ćwicze. POzdrawiam



kasssia85 - 2006-03-14 16:13
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Cytat:
Napisane przez gotika1 NIe zgadzam się.
Cwiczenia wszelakie i te na mięśnie brzucha , powodują wyrobienie mięsni potem jak mięsnie się wzmocnią wypierają tłuszczyk, więc tłuszczyk się spala, ale na to potrzeba minimum 3 miesięcy. Więc nie zgadzam się z tym że cwiczeniami nie spali się tłuszczyu to bzdura!
Jak powstaną silne mięśnie wyprą tkankę. Tak się dzieje. A i Aeroby też sa dobre.
więc powodzenia.nie stosuj żadnej diety, nie rób aerobów tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha i porozmawiamy za 3 miesiące. wiesz, ja sobie tego nie wymyśliłam ale tak mi powiedział instruktor na siłowni, a jemu jakoś bardziej wierze niż tobie



Ash - 2006-03-14 17:58
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  gotika1, mozesz podac jakiego linka do tych 8 min abs?



demetria - 2006-03-14 22:41
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Cytat:
Napisane przez kasssia85 demetria zanim zaczniesz zwracać uwagę to może najpierw poczytaj co to jest aerobic.spójrz choćby nawet na tą str http://eduseek.interklasa.pl/artykuly/artykul/ida/4288/
ogólnie na ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową mówi się cardio. aeroby to aeroby!!!!!!!
aerobic i aeroby to inne pojęcia, aerobic jest jednym z rodzajów ćwiczeń aerobowych, skoro juz mowa o czytaniu to prosze bardzo
http://www.mediweb.pl/sport/wyswietl_vad.php?id=160
i tu cytat:
"Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach."

oraz dalej:
http://www.egocentrum.pl/index.php3?kat=5&art=154
"ĆWICZENIA AEROBOWE.
Termin - ćwiczenia aerobowe, oznacza ćwiczenia przy wykorzystaniu dużej ilości tlenu. Poza tym, że jest to najkorzystniejsza forma ćwiczeń dla osób pragnących schudnąć, mają one inne jeszcze, dobroczynne przy cellulitisie działania. Przede wszystkim zwiększają wydolność układu sercowo-płucnego - dzięki temu może on sprawnie dostarczać krew do pracujących w czasie ćwiczeń mięśni. Poza tym przy ćwiczeniach aerobowych głęboko oddychamy. Zwiększony dopływ tlenu, to nie tylko ułatwione spalanie tłuszczu w tkankach, ale także zwiększona dawka energii dla całego organizmu- lepsze samopoczucie, większa wydajność, sprawniejsze myślenie. Nawet tak zdawałoby się niepożądane zjawisko, jakim jest uczucie "zgrzania" i spocenia się przy wykonywaniu ćwiczeń aerobowych ma korzystne działanie. Podwyższenie ciepłoty skóry spowodowane lepszym jej ukrwieniem stymuluje produkcję kolagenu - składnika odpowiedzialnego za jej elastyczność. Skóra staje się grubsza, mniej podlega procesom starzenia się. Z kolei pocenie się, to nic innego, jak sposób pozbywania się z organizmu niepotrzebnych produktów przemiany materii - toksycznych substancji, które nie usunięte przyczyniają się do rozwoju cellulitisu. Często zdarza się, że osoby uprawiające aerobik, ożywione wolą walki z nadmiarem tłuszczu, starają się ćwiczyć niezwykle energicznie. Tymczasem badania wykazały, że skuteczniej działają tu ćwiczenia wykonywane przy tętnie około 60% maksymalnej wartości, dobrze natomiast jeśli jeśli trwają one od 30 do 60 minut i były powtarzane co najmniej trzy razy w tygodniu. Ważne, abyś wybrała ćwiczenia, które lubisz, które będą Ci sprawiały przyjemność. Jednocześnie, ponieważ powinnaś je wykonywać często - unikaj monotonii i zmieniaj rodzaj ćwiczeń, gdy stwierdzisz, że zaczynasz się nudzić. Aby maksymalnie wykorzystać odchudzające działanie ćwiczeń aerobowych, warto byś uwzględniła mechanizm spalania się tłuszczów w organizmie. Otóż spalają się one "W OGNIU WĘGLOWODANÓW". Wykorzystywany jest do tego glikogen znajdujący się w wątrobie. Jego ilość jest jednak ograniczona. Bardzo szybko zostaje zużyty i wówczas organizm zaczyna spalać tkankę mięśniową. Dlatego powinnaś przed treningiem spożywać niewielki posiłek węglowodanowy - kromkę chleba, owoc - to ukierunkuje twój system energetyczny na wykorzystywanie własnego tłuszczu jako podstawowego źródła energii."

i jeszcze watek gzie Tyka mówi o aerobach na maszynach:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 -> wniosek? aeroby to nie tylko aerobic ;)



gagatka85 - 2006-03-16 16:05
Ty Tez Mozesz Miec Taki Brzuch
  Jestem tu nowa :) wiec jeżeli powtarzam sie z jakimś tematem to sorki ;)
Interesuje mnie czy któraś z was ćwiczyłą Ty też możęsz .... taki brzuch!!
Czy schdłście coś czy tylko wyrzeźbiłście mięśnie!!????
Ja ćwiczę od 3 tygodni co drugi dzień i jakieś efekty już są :D
Bardzo proszę o opinie na ten temat :cool: pozdrawiam paap:przytul:



madziaana - 2006-03-16 16:16
Dot.: Ty Tez Mozesz Miec Taki Brzuch
  Ja chyba całkowie poza tematem jestem,....
A co to jest?Z checią pocwiczę:) Tylko prosze o jakieś objaśnienie;)



andzya - 2006-03-16 16:57
Dot.: Ty Tez Mozesz Miec Taki Brzuch
  ja w ogole uwazam,ze te cwiczenia z Tamilee sa swietne,daja ostro w kosc i sa po nich efekty :)



volunteer - 2006-03-16 17:13
Dot.: Ty Tez Mozesz Miec Taki Brzuch
  Cytat:
Napisane przez andzya ja w ogole uwazam,ze te cwiczenia z Tamilee sa swietne,daja ostro w kosc i sa po nich efekty :) a ja dopiero zaczelam, ale wy cwiczycie obie party czy jedna tylko czy jak to robicie? chodzi mi ze ten filmik jest podzielony na 2x15min, to jak to robicie kochane?:)



demetria - 2006-03-16 19:29
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Cytat:
Napisane przez kasssia85 żeby spalić ten tłuszczyk to najlepsze są aeroby.bo przecież ćwiczeniami tego nie spalisz, a tylko wyrzeźbisz sobie te mięsnie (których i tak nie będzie widać pod tkanką tłuszczową) i kolejne: http://www.sfd.pl/temat230835 jak juz ktos tu powiedział opinia specjalistów z SFD ;)



gagatka85 - 2006-03-16 21:36
Dot.: Ty Tez Mozesz Miec Taki Brzuch
  Ja ćwiczę całość czyli 2x15 minut !!! co drugi dzień :jupi:
Bardzo mi sie podoba ten zestaw ćwiczeń !! Ciekawi mnie tylko czy uda mi sie coś schudnać????



_Gosiaczek_ - 2006-03-17 06:06
Dot.: Ty Tez Mozesz Miec Taki Brzuch
  Witam
Zaczęłam od wczoraj ćwiczyć także efekty raczej żadne, no oczywiście prócz zakwasów dzisiaj rano ;)
Ćwicze chce mieć taki brzuch
chce mieć takie pośladki
i 8 min legs.
Starałam się wczoraj zbytnio nie naciskać żeby nie mieć dzisiaj za dużych zakwasów i przyznam szczerze, że mam tylko w nogach, reszta wyjdzie może jutro ;)
Seria chce mieć taki, jest poprostu świetna. Brakuje mi do całej kolekcji "chce mieć takie ramiona".
Mam zamiar ćwiczyć 2 x w tyg, oprócz tego mam jeszcze basen i samoobrone no i jak czasami mnie najdzie to siłownia.
Lato nadchodzi więc trzeba porządnie wziąć się za siebie.



Carmelek - 2006-03-17 21:03
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Dolny mięsień prosty:wypychanie bioder,unoszenie nóg na ławce skośnej,
unoszenie bioder w górę

Przykładowe ćwiczonko na dolne partie mięśni brzucha

1. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do podłoża.
Unieś nogi ugięte w kolanach, zepnij brzuch, oprzyj dłonie na karku,
kierując łokcie na zewnątrz. Skieruj wzrok w górę.

2. Robiąc wydech, wolno opuszczaj ugięte nogi, do momentu kiedy plecy zaczynają tracić kontakt z podłożem.
Robiąc wdech wróć do pozycji wyjściowej.

wykonaj od 10 - 16 powtórzeń w trzech seriach.
Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.



monick_p - 2006-10-04 17:08
Ja chcę mieć taki brzuch
  Wiem, że to już oklepany temat, ale poszukuję linku, dzięki ktremu uda mi się ściągnąć ćwiczenia Ja chcę mieć taki brzuch.Jak na razie mam Ja chcę mieć takie pośladki i naprawdę jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczeń, dlatego zależy mi jeszcze na brzuszku. Od dłuższego czasu poszukuję tego filmu, ale nie jestem dość biegła w ściąganiu dlatego do tej pory jeszcze mi się to nie udało. Owszem udało mi się znaleźć strony na ten temat i podane linki, ale one były już nie aktywne. Z góry dziękuję.



wnika - 2006-10-04 17:12
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  ten watek to chyba na forum fitness



monick_p - 2006-10-05 14:39
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  Bardzo proszę dziewczynki pomóżcie mi z tym linkiem, OGROMNIAśCIE mi na tym zależy.



suzana - 2006-10-05 19:02
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  Zajrzyj do tego wątku: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=92137 ktos Ci pomoże :ehem:



dorcia_ - 2006-10-06 09:58
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  ja chce miec taki brzuch mam na dvd z shapa i spoko - fajne cwiczonka i niezle sie spocilam :-p

Cytat:
Napisane przez monick_p (Wiadomość 2835090) [/I]Jak na razie mam Ja chcę mieć takie pośladki
mozesz podac linka do tego ?? :D
bo ja niestety przegapilam ten dodatek :(



monick_p - 2006-10-06 20:02
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  Dorciu bardzo Ci będę wdzięczna za podanie tego linku.



monick_p - 2006-10-06 20:05
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  Jeżeli chodzi Ci o ja chcę mieć takie pośladki to też mam na DVD, więc linka niestety nie posiadam



dorcia_ - 2006-10-06 20:05
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  Cytat:
Napisane przez monick_p (Wiadomość 2848289) Dorciu bardzo Ci będę wdzięczna za podanie tego linku. tyle, ze ja mam to na dvd - kupione z shapa wiec nie wiem skad to sciagnac :-p pisalam tylko, ze chcialabym sciaganc ten z posladkami a Ty chyba go sciagalas wiec ja Ciebie prosze o linka ;)



Judysia - 2006-10-06 20:51
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  Proszę bardzo oto linki :-)
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...92137&page=104



dorcia_ - 2006-10-07 18:57
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  Cytat:
Napisane przez Judysia (Wiadomość 2848671) Proszę bardzo oto linki :-)
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...92137&page=104
ooo dzieki :pliz:
a myslalam, ze tego nie ma w tym watku :o :cmok:



Judysia - 2006-10-07 23:01
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  Nie ma za co :cmok: Zapraszam do zapoznania się z wątkiem, gdzie jest mnóstwo świetnych ćwiczeń.



monick_p - 2006-10-08 08:35
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  Wielkie dzięki, mam już wszystko co chciałam. Ćwiczonka są na prawdę extra.



dorcia_ - 2006-10-08 14:54
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  a ja nie umiem sciagnac :mur:
moze ktos mnie poinstruowac jak i co pokolei??
bede bardzo wdzieczna :cmok:



Judysia - 2006-10-08 16:16
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  W tym poście opisałam jak się sciąga z mega
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...postcount=3093



dorcia_ - 2006-10-08 18:45
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  a mi sie pokazuje cus taiego:

All download slots (500) assigned to your country (Poland) are in use.
Please try again later.

i zadnych literek nie ma :(
no nic musze poczekac i sporobuje pozniej - dzieki bardzo :cmok:



Judysia - 2006-10-09 20:11
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  No niestety na mega jest ogrniczona ilośc slotów do ściągnięcia. W wątku, do którego podałam Ci link znajdziesz jak temu zaradzić ;) Wydaje mi się, że będzie to gdzieś na ok 100 stronie.



dorcia_ - 2006-10-14 13:03
Dot.: Ja chcę mieć taki brzuch
  Cytat:
Napisane przez Judysia (Wiadomość 2865255) No niestety na mega jest ogrniczona ilośc slotów do ściągnięcia. W wątku, do którego podałam Ci link znajdziesz jak temu zaradzić ;) Wydaje mi się, że będzie to gdzieś na ok 100 stronie. dzieki raz jeszcze :cmok:



eifersucht - 2006-12-25 15:48
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Powiedzcie mi co ile nalezy wykonywać ten program Tamilee na brzuch? Codziennie?



andzya - 2006-12-25 16:01
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Cytat:
Napisane przez eifersucht (Wiadomość 3315753) Powiedzcie mi co ile nalezy wykonywać ten program Tamilee na brzuch? Codziennie?
w sumie mozna codziennie,bo miesnie brzucha bardzo szybko sie regeneruja,ale wydaje mi sie,ze powinno sie zrobic chociaz jeden dzien przerwy i poswiecic go na cwiczenie innych partii ciala.



pingwin2 - 2006-12-25 16:22
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Brzuch wystarrczy trenować 3 razy w tygodni. Sam trening brzucha bez diety, siłowni i aerobów nic nie da, bo podstawą jest obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej.



farfalla - 2007-04-22 19:33
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Mam prośbę, przejrzałam na wizażu już sporo wątków o ćwiczeniach tamilee webb w poszukiwaniu linka do jakiegoś serweru z ćwiczeniami na brzuch....ale albo nie potrafię korzystać z megaupload albo nie wiem:( bo jest napisane że całe pasmo dostępne jest tylko dla użytkowników premium czy jakoś tak??
Jest jakiś inny serwer gdzie mogłaby któraś umieścić ten filmik?? albo czy ktoś może mnie nauczyć posługiwania się tym serwerem????:confused:



kate0109 - 2008-03-02 13:43
Tamillee Webb "Ty też możesz mieć taki brzuch"
  Cześć dziewczynki czy któraś z was robiła te ćwiczonka jak w tytule??ja zaczełam je robić, zakwasy mam straszne po nich. Czy ktoraś z was wyrzezbila sobie brzuszek dzieki nim?



kate0109 - 2008-03-02 18:49
Dot.: Tamillee Webb "Ty też możesz mieć taki brzuch"
  Zadna z Was nie cwiczyla z Tamilee??:confused: nie wierze:(



olinkaaa - 2008-03-02 19:27
Dot.: Tamillee Webb "Ty też możesz mieć taki brzuch"
  nie wiem czy podobnego wątku już nie było :rolleyes: Ja ćwiczyłam przez jakiś czas, ale od razu mówię, że nie mam większych problemów z brzuchem, chciałam tylko bardziej podkreślić mięśnie ;) Ćwiczyłam ok 2 tyg., z początku miałam wielkie problemy żeby dotrwać do końca ćwiczeń, ale potem już było ok. Ale jak dla mnie za bardzo czasochłonne są, albo ja jestem zbyt leniwa :D Co do jednego trzeba się zgodzić...te ćwiczenia naprawdę dają efekty :ehem:



madzialena001001 - 2008-03-03 16:00
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  ja tez to cwicze juz 10 dzien:) jestem po a6w wiec nie mialam z tym wiekszych problemow, robie cwiczenia codziennie i od razu 2 zestawy, gdy cwicze to czuje glownie gorne miesnie:mad: a szkoda chcialabym wyrzezbic sobie dolne, bo gorne juz mam, widze, ze bez porzadnej dietki nie da rady:nie:



Tancerka Pl - 2008-03-03 16:18
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Ćwiczę "podstawę" bez ostatniego ćwiczenia - wypychania nogi, bo za bardzo obciąża i tak już mój chory kręgosłup.

Widzę bardzo duże efekty, ale wszelkiego rodzaju brzuszki robię od dawna. Mam troszeczkę tłuszczyku, który nie chce ulegnąć spaleniu na dole brzucha. :(



nat92 - 2008-03-03 18:01
Dot.: Tamillee Webb "Ty też możesz mieć taki brzuch"
  Mały OT
Może ktoś już o tym pisał, ale żeby pracowały dolne mięśnie brzucha przy zwykłych "brzuszkach" należy unieść nogi tak, aby uda tworzyły kąt prosty do podłoża i łydki były do niego równoległe. Naprawdę działa!:) Pozdrawiam:*



Tancerka Pl - 2008-03-08 14:13
Dot.: Tamillee Webb "Ty też możesz mieć taki brzuch"
  To te jej przedostatnie ćwiczenie z 1 partii ćwiczeń. :):):)

No a właśnie chcę przejśc dalej i czy mam ćwiczyć 1 program (potraktowac jako rozgrzewkę) i od razu drugi czy pierwszy opuścić i zacząć drugi?



Dinulka - 2008-03-09 08:43
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  chyba 1 i 2:) ale nie wiem na 100%



Vea16 - 2008-03-10 18:18
Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  hej, ostatnio ściągnęłam sobie króki film nt tych ćwiczeń i słyszałam że podobno efekty są zadowalające. :rolleyes:. Są może osoby wśpód nas, które już to ćwiczyły i osiągnęły jakieś super efekty..? MOże sie z nami podzielą..? :ehem:



Tancerka Pl - 2008-03-10 18:30
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Cytat:
Napisane przez Dinulka (Wiadomość 6842386) chyba 1 i 2:) ale nie wiem na 100% Własnie też nie wiem... :(
To po co jest ta rozgrzewka przed programem 2gim? :o



Tancerka Pl - 2008-03-14 11:28
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  UP!

Jak długo ćwiczycie i czy zauważyłyście duże rezultaty - efekty?

Ja ćwiczę z przerwami już kilka miesięcy i mam wyraźny zarys mięśnia prostego w górnej jego części, jednak moim największym koszmarem jest fałdka skóry pod pępkiem, ale widzę, że powoli, powoli zanika. :)



Dinulka - 2008-03-16 11:05
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  włsnie mi o tą fałdkę chodzi, ale nie mogę się jej pozbyć :(



katarzyna015 - 2008-03-16 11:13
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cwiczenia na dolne partie brzucha to wedlug mnie polbrzuszki z nogami do siadu tureckiego:) Ja robie 3 serie po 15 i bardzo odczuwam napiecie miesni , zwlaszcza dolnej parti;) , a pozatym aeroby. Np. ja owijam brzuszek folia , na to bluzka , na buzke owijam sie szalikiem , zakladam bluzee i jezdze rowerkiem .. Glupie ale chyba skuteczne bo juz po 5 min. mam calyy mokry brzuch.:)



Dinulka - 2008-03-16 11:27
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez katarzyna015 (Wiadomość 6916207) Cwiczenia na dolne partie brzucha to wedlug mnie polbrzuszki z nogami do siadu tureckiego:) Ja robie 3 serie po 15 i bardzo odczuwam napiecie miesni , zwlaszcza dolnej parti;) , a pozatym aeroby. Np. ja owijam brzuszek folia , na to bluzka , na buzke owijam sie szalikiem , zakladam bluzee i jezdze rowerkiem .. Glupie ale chyba skuteczne bo juz po 5 min. mam calyy mokry brzuch.:) szkoda, że rowerku nie mam :)

czyli siadam po turecku i tak robię brzuszki????



katarzyna015 - 2008-03-16 15:14
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Tak siadasz po turecku. Kladziesz sie i zginasz sie jak mozesz najbardziej:). A rece trzymaj za glowa.



Nati_kk - 2008-04-02 13:38
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Jestem jestem kochana:) Ja właśnie wróciłam do domku, ale za ćwiczonka też się dopiero wieczorem zabiorę, bo wcześniej nie da rady...Daj znać jak pierwsze wrażenia, czy dałaś radę do końca itd:D



Tancerka Pl - 2008-04-02 17:53
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Zauważyłam coś dziwnego.
Jeżeli ćwiczę 7 dni w tygodniu Tamilee Webb to mój brzuch staje się bardziej jędrny i płaski, ale jak ćwiczę 6 dni w tygodniu z przerwą jednodniową to mój brzuch wygląda w ogóle inaczej - jest bardziej umięśniony i miękki.

Dlatego zainteresowałam się trochę tym tematem i przeczytałam, że jeżeli robimy codziennie ćwiczenia na daną partię ciała to spalamy tłuszcz i ujędrniamy brzuch, a jeżeli robimy brzuszki z przerwami to możemy liczyć na umięśnienie.

Nie wiem co o tym sądzić. :|



OliwiaAnita - 2008-04-02 18:33
Dot.: Tamilee Webb na dolne partie miesni brzucha?
  Cytat:
Napisane przez Carmelek (Wiadomość 1469840) Dolny mięsień prosty:wypychanie bioder,unoszenie nóg na ławce skośnej,
unoszenie bioder w górę

Przykładowe ćwiczonko na dolne partie mięśni brzucha

1. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do podłoża.
Unieś nogi ugięte w kolanach, zepnij brzuch, oprzyj dłonie na karku,
kierując łokcie na zewnątrz. Skieruj wzrok w górę.

2. Robiąc wydech, wolno opuszczaj ugięte nogi, do momentu kiedy plecy zaczynają tracić kontakt z podłożem.
Robiąc wdech wróć do pozycji wyjściowej.

wykonaj od 10 - 16 powtórzeń w trzech seriach.
Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.


co za głupota z tym,że nogi opuszczać aż się czuje,że plecy tracą kontakt z podłożem??????? Jeśli ktoś takie rzeczy wykonuje i namawia innych to proszę poczekać trochę czasu i cały kręgosłup / oczywiście najbardziej odcinek lędźwiowy/ zjechany...:mad:



Nati_kk - 2008-04-02 21:39
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Koruś, przyznam się szczerze, że nawaliłam, ale po prostu czasowo nie dałam rady:( Przyszłam do domu po 21, zanim porobiłam wszystkie niezbędne rzeczy zrobiło się po 22 i udało mi się tylko na pół godziny na orbitreka wskoczyć, a teraz lecę się kąpać, bo też mam okres i umieram jednym słowem:(

Ale oficjalnie obiecuję, że jutro już obowiązkowo zacznę!!!!



Tancerka Pl - 2008-04-04 14:06
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Muszę się zmotywować. Jakoś ostatnio albo nie mam czasu na ćwiczenia, albo po prostu mi się nie chce.

Awwww i jeszcze mój ulubiony krem na ujedrnienie się skończył. Zawsze po brzuchach go apilkowałam, bo super chłodzi.



Nati_kk - 2008-04-04 21:56
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Tancerko :bacik: !!!!:D



Scarlet23 - 2008-04-05 08:41
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Wczoraj zaczełam te ćwiczonka i 1 program spoko wieć chciałam zrobić od razu drugi no i stwierdziłam że jestem jakąś pokraką bo nie szły mi zbytnio te ćwiczonka - ale na pewno będe próbować bo strasznie mi się podobają:)



kate0109 - 2008-04-05 12:21
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Mi bardziej odpowiada 2 program,moze dlatego ze tam sa cwiczonka na boczki, ktore mam:mad: to jesli moge sie przylaczyc do Was to bylabym wdzieczna,,, w kupie raźniej:D wczoraj cwiczylam dzisiaj tez zamierzam i to zaraz bo wieczorkiem smigam na disco i na pewno po powrocie mi sie nie bedzie chcialo:p:



Nati_kk - 2008-04-05 14:26
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Ja dopiero co wróciłam z pracy i zjadłam obiadek, więc ćwiczyć będę dopiero wieczorem:) Ćwiczonka naprawdę fajne, chociaż zakwasów nie mam ale to pewnie sprawka a6w:D Koraa21 a jak tam u Ciebie z ćwiczeniem?:)



Nati_kk - 2008-04-07 14:48
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Koraa21, wybaczamy, ja też przez weekend nawaliłam bo miałam strasznie dużo nauki i od rana do wieczora nad książkami, a w sobotę jeszcze praca więc już całkiem...
Ale również od dzisiaj już się biorę za siebie, najgorszy dzień tygodnia już za mną więc tylko się cieszyć i ćwiczyć:D



Tancerka Pl - 2008-04-07 16:35
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Ostatnio mniej ćwiczę, bo mam mało czasu, ale jak się zabieram za ćwiczenia to ćwiczę intensywnie. :)

Jestem z siebie zadowolona i rezultatów :}



Nati_kk - 2008-04-07 17:50
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Tancerko, a tak z ciekawości ile już ćwiczysz i z jakimi rezultatami?;>



Nati_kk - 2008-04-07 21:56
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  A ja dzisiaj znowu nawaliłam, bo wypadła mi opieka nad dzieckiem znajomych:(Kuuurcze, coś wszystko obraca się przeciwko mnie;/;/;/



Tancerka Pl - 2008-04-08 15:05
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Przy wzroście 1,69 ważę ok. 56.
Nie chodzi mi o zrzucenie wagi, a o pozbycie się brzucha na wszystkie sposoby.
Teraz zamiast dwóch oponek mam zarys mięśni, które są twarde jak skała. :)



Lady_Macabre - 2008-04-08 19:36
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  mam wazne pytanie do dziewczyn ktore cwicza ! nie stracilyscie talii ? w 2 programie jest mnostwo brzuszkow skosnych, zreszta sama tamilee wyglada jak kloc, fajne sa te cwiczenia pod tym wzgledem ze naprawde czuc miesnie ale boje sie o moja talie :(



kasia_no87 - 2008-04-09 18:40
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez Lady_Macabre (Wiadomość 7167681) mam wazne pytanie do dziewczyn ktore cwicza ! nie stracilyscie talii ? w 2 programie jest mnostwo brzuszkow skosnych, zreszta sama tamilee wyglada jak kloc, fajne sa te cwiczenia pod tym wzgledem ze naprawde czuc miesnie ale boje sie o moja talie :( WIesz, ona ma 157cm wzrostu, moze dlatego wyglada na kloc.



LaSeniorita - 2008-04-09 19:53
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  dziewczyny, dołączam do Was! :-)
właśnie zrobiłam przed chwilą obydwa zestawy ćwiczeń:jupi:



Lady_Macabre - 2008-04-09 20:40
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez kasia_no87 (Wiadomość 7178134) WIesz, ona ma 157cm wzrostu, moze dlatego wyglada na kloc. what? a co wzrost ma do tego ? moze ktos odpowie na moje pytanie, plis :)



kasia_no87 - 2008-04-09 21:02
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez Lady_Macabre (Wiadomość 7180120) what? a co wzrost ma do tego ? moze ktos odpowie na moje pytanie, plis :) A to do tego, ze u niej to moze inaczej wygladac. Ma np wazsze biodre. Pokrec hula hopem to talia CI na pewno nie zniknie.



Nati_kk - 2008-04-09 21:07
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Ja nie pomogę bo dopiero zaczęłam ćwiczyć ten program...:( Ale wydaje mi się że talia nie zaniknie, przynajmniej mi po A6W nie zanikła, nawet jeszcze ładnie się podkreśliła.

A Tamilee może wygląda jak kloc dlatego, że ma BARDZO rozbudowane te mięśnie co zresztą widać, i to może dlatego.



Tancerka Pl - 2008-04-10 18:00
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Jeżeli tak bardzo boicie się o talię to nie róbcie ćwiczeń na mięśnie skośne z zestawu drugiego. Zamiast tych z programu drugiego zróbcie te z pierwszego.

Zależy jeszcze jakie ćwiczenia, bo jedne powiększaja, inne zmniejszają talię, ale przy tych i tych ćwiczysz m. skośne.



Lady_Macabre - 2008-04-10 18:46
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  a orientujecie sie ktore konkretnie z programu 2 likwiduja talie ?

bowogole to po a6w talia mi sie troche poszerzyla ;/ teraz juz jest ok ale nie chce znowu przez to przechodzic :D



LaSeniorita - 2008-04-10 20:56
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  właśnie zaliczyłam znowu 2 programy ćwiczeń:jupi:



Scarlet23 - 2008-04-11 17:56
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez LaSeniorita (Wiadomość 7190986) właśnie zaliczyłam znowu 2 programy ćwiczeń:jupi: me tooo:jupi::jupi::p: i czuję się z tym luxxxx:D



Tancerka Pl - 2008-04-11 18:48
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez Lady_Macabre (Wiadomość 7189083) a orientujecie sie ktore konkretnie z programu 2 likwiduja talie ?

bowogole to po a6w talia mi sie troche poszerzyla ;/ teraz juz jest ok ale nie chce znowu przez to przechodzic :D
To podajże pierwsze ćwiczenie z programu drugiego.
Musiałabym sprawdzić :P

Te, w którym leżysz po podłodze i po przekątnej idą ręce w dół, a nogi złączone w górę



anniaa - 2008-04-12 14:32
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Dzisiaj cwiczyłam ale tylko 1 program :)
zobaczymy jakie efekty beda z tych cwiczen :)



Arethaf - 2008-04-12 14:42
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  A może są jakieś dziewczyny, które dzięki tym ćwiczeniom uzyskały naprawdę widoczny efekt? :)



anniaa - 2008-04-12 14:45
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez Arethaf (Wiadomość 7206806) A może są jakieś dziewczyny, które dzięki tym ćwiczeniom uzyskały naprawdę widoczny efekt? :) jak nikt sie nie znajdzie który cwiczył to regularnie to my bedziemy jako pierwsze :D hehe



Lady_Macabre - 2008-04-13 15:29
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez Tancerka Pl (Wiadomość 7199663) To podajże pierwsze ćwiczenie z programu drugiego.
Musiałabym sprawdzić :P

Te, w którym leżysz po podłodze i po przekątnej idą ręce w dół, a nogi złączone w górę
dzieki wielkie, w sumie troche szkoda bo bardzo lubie to cwiczenie ;)



Tancerka Pl - 2008-04-13 15:56
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez Arethaf (Wiadomość 7206806) A może są jakieś dziewczyny, które dzięki tym ćwiczeniom uzyskały naprawdę widoczny efekt? :)
Jaa! :)



Vea16 - 2008-04-13 16:02
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Tancerko Pl:

a jakie to efekty..? podziel się z nami.. a może masz jakąś fotke, byłoby super... ;)



suzuranka - 2008-04-13 17:01
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Dziewczyny, podziwiam Was... Ja zrobiłam w czwartek jedną serię z 15-minutowego zestawu dla początkujacych ( tak tak, nie dałam nawet rady na powtórzenie! ) i do dziś mam zakwasy! :mdleje:



LaSeniorita - 2008-04-15 20:01
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  obydwa programy zaliczone:jupi:



Tancerka Pl - 2008-04-16 09:01
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez Vea16 (Wiadomość 7218590) Tancerko Pl:

a jakie to efekty..? podziel się z nami.. a może masz jakąś fotke, byłoby super... ;)
Tluszczyku juz nie mam na brzuchu ile mialam wczesniej, a za to doskonale widac miesien prosty w jego gornym odcinku.
Fotki nie zalacze, bo nie mam.



LaSeniorita - 2008-04-16 20:27
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  jak zwykle dwa programy zrobione:-)
no to teraz ide tv ogladac:D



Tancerka Pl - 2008-04-17 14:32
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Po powrocie z tancow mam zamiar wziac sie za brzuchy po ponad 6 dniowej przerwie. :P
Pewnie bede miala zakwasy. :( Ale co zrobie mialam zabieg chirurgiczny i nie moglam. Z reszta i tak nie moge sie teraz obciazac, ale czego nie robi sie dla facetow i pieknej figury. :)



Scarlet23 - 2008-04-17 14:53
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Melduję że oba zestawy zrobione:)



phenomena - 2008-04-17 19:39
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  hmm, czy dzieki tym cwiczeniom mozna pozbyc sie warstewki tluszczu z brzucha? jakie sa efekty? ;>



LaSeniorita - 2008-04-17 20:30
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  obydwa programy zaliczone! :jupi: jezeli chodzi o efekty to mi uwidacznia sie miesien prosty brzucha:-)



Nati_kk - 2008-04-19 10:01
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Ja wczoraj miałam wolne, ale dzisiaj też będą oba programiki i może pośladki:D Ćwiczonka faktycznie ekstra:) i przede wszystkim nie nudzą się!:)



ewelina090 - 2008-04-19 10:13
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  chyba tez do was dolacze:) ale w przyszlym tygodniu bo nie mam jeszcze filmikow... a po jakim czasie zauwazylyscie efekty? niedawno skonczylam a6w ale chcialabym zrzucic jeszcze troche tluszczyku z brzucha.



alka132 - 2008-05-04 10:34
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  ja robie na razie jedna serie :) bede robic dwie jak skoncze a6w :) cwiczenia sa super, czuje sie miesnie i w ogole :P za pierwszym razem bylo ciezko, ale dzis (7 dzien) juz ok... w zasadzie to tak za tydzien moglabym przejsc do drugiego programu, ale nie chce przetrenowac brzucha (a6w, hula hop, tamilee)... :)
a to spala troche tluszcz na brzuchu czy to raczej tak jak abs i a6w??? dodam ze dla spalenia tluszczyku stosuje diete i jezdze na rowerku stacjonarnym :)



alka132 - 2008-05-04 10:36
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez ewelina090 (Wiadomość 7278179) chyba tez do was dolacze:) ale w przyszlym tygodniu bo nie mam jeszcze filmikow... a po jakim czasie zauwazylyscie efekty? niedawno skonczylam a6w ale chcialabym zrzucic jeszcze troche tluszczyku z brzucha. no wlasnie ja tez chcialabym tluszczyk zgubic.. jestem na polowie a6w i dodalam tamilee tydzien temu, bo podobno pomaga przy zrzuczeniu tluszczyku... ale ja nie wiem dokladnie, wiec powiedzcie dziewczyny jak to jest z ta oponka :P zakladajac, ze ktos racjonalnie sie odzywia :)



anniaa - 2008-05-04 11:45
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  1.niestety nie da sie chudnac miejscowo .
2.duzo razy było napisane ze najlepszy sposob to trenign siłowy +aeroby/interwały
3.A6w nie sa to cwiczenia na spalanie tłuszczu .
4.A6w i temilee to za duzo jak na brzuch albo to albo tamto.



alka132 - 2008-05-04 12:34
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  tak tak znam pierwsze trzy punkty ;)
ale co do 4 - zdziwilam sie :O bo mnie nie boli jakos brzuch i nie czuje przetrenowania czy cos... a hula hopem chociaz moge?



Nati_kk - 2008-05-04 17:54
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Alka, to że nie czujesz zmęczenia to nie znaczy że mięśnie nie są zmęczone. Jak tak dalej będziesz robić, to się skończy na tym, że mięśnie zamiast się rzeźbić i rozbudowywać zaczną spalać same siebie!



alka132 - 2008-05-04 19:13
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  kurcze nie pomyslalam.. mowicie, zeby dac sobie spokoj z tamilee na czas a6w?



anniaa - 2008-05-05 07:57
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez alka132 (Wiadomość 7444062) kurcze nie pomyslalam.. mowicie, zeby dac sobie spokoj z tamilee na czas a6w? tak daj sobie spokoj , wiecej nie znaczy lepiej :)



alka132 - 2008-05-05 15:06
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  a wiec dalam sobie ;) dzisiaj juz nie cwicze tego.. zostaje przy szostce i 15 min hula hop (ucze sie na razie, puste zabawkowe, wiec z tego nie powinno byc przetrenowania ;) )



denima123 - 2008-05-27 08:47
Dot.: Ja chce miec taki brzuch-Temilee Webb
  Cytat:
Napisane przez alka132 (Wiadomość 7452451) a wiec dalam sobie ;) dzisiaj juz nie cwicze tego.. zostaje przy szostce i 15 min hula hop (ucze sie na razie, puste zabawkowe, wiec z tego nie powinno byc przetrenowania ;) ) Z tego co widzę skończyłaś już a6w ;):-p to teraz może zaczniesz to ćwiczyć?? ja narazie nie wrocilam do a6wszkoda ze to się tak zakończyło i gratuluję że wyrtwałaś do końca



denima123 - 2008-05-27 08:48
Dot.: "Ja też chce mieć taki brzuch" kaseta VHS
  no ja zaczynam tamilee na brzuch i pośladki dziewczyny cwiczyłyscie ten brzuch?? i jakie efekty:confused: